Praticare Yoga

Come ti senti oggi?

La tua testa e i tuoi muscoli stanno?

Te la senti di fare una piccolissima pausa?

Bene!

Allora facciamo un po’ di yoga?

È molto semplice e vedrai che inaspettatamente ti sentirai molto più rilassato in pochi minuti.

Lo yoga è una disciplina capace a sciogliere la tensione di tutto il corpo.

Contemporaneamente rilassa la mente attraverso la meditazione e l’auto-analisi e può dare una grande positività per tutto il giorno.

Qualche semplice esercizio da fare in qualunque momento della giornata:

Muovi la testa girala a destra e a sinistra. Avanti e indietro.

Muovi le spalle per sciogliere tutte le tensioni. Muovile in avanti e poi falle ruotare. Muovile con i gomiti e falle ruotare ancora.

Muovi la colonna vertebrale sul lato destro e sinistro.

Muovi i piedi a terra. Concentrati.

Massaggiati il corpo dalla testa ai piedi.

Tieni le mani sopra la testa, strofina i palmi

L’ideale sarebbe se con un po’ di immaginazione senti la luce che scende sul tuo corpo…in faccia, sugli occhi, sulle braccia fino ad arrivare alle gambe.

Continua il tuo percorso pensando alle tue mani

Pensa alla tua vita.

Quali sono i tuoi obiettivi?

La risposta è dentro di te.

 

Ed ora calma pensa alla tua mente e se riesci arresta il tuo pensiero per un minuto

Stai seduto…senza pensare….rilassati.

Scommetto che ora hai un pensiero positivo…e magari è: sono ottimista e voglio rimanere tale per tutta la giornata nell’ottica di trovare il proprio equilibrio personale.

 

Giacomo Costantino